Главная Публикации по категориям Забота о здоровье Какая угроза скрывается в дефиците...

Какая угроза скрывается в дефиците витамина D3?

Забота о здоровье 08 апреля 2019

До недавнего времени дефицит витамина D3 был связан главным образом с риском развития рахита. Однако современные исследования указывают, что снижение концентрации витамина D3 – потенциальный значимый фактор риска для таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, артериальная гипертензия, нарушения обмена веществ, инфекционные заболевания, вызванные снижением иммунитета, и некоторые психоневрологические расстройства.

В особой группе риска находятся дети до трех лет, школьники, подростки в период полового созревания, беременные и пожилые. Также люди, которые несбалансированно питаются, большую часть времени проводят в закрытых помещениях или пользуются солнцезащитными кремами.

Поэтому так важно контролировать в своем организме уровень витамина D3 и знать, как восполнить его недостаток.

Норма витамина D3 в крови

Узнать, есть ли у вас недостаток витамина D3, можно с помощью определения концентрации в сыворотке метаболита 25(OH)D. Сделать такой анализ можно в любой медицинской лаборатории. Нормальным считается показатель не менее 30 нг/мл.

Статус

Уровень витамина D3 в крови, нг/мл

дефицит

менее 20

недостаточность

21-29

нормальное содержание

более 30

 

Чем восполнить

Большая часть витамина D3 в организме человека вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Но только в то время, когда вы гуляете под открытым солнцем без солнцезащитного крема, подставив 18% поверхности тела (например, раскрыты предплечья и частично ноги), в течение 15 минут между 10 часами утра и 3 часами дня.

Повезло людям, которые проживают в солнечном климате. А что делать белорусам? Ведь солнце в нашей стране показывается не так уж и часто. Да и экологическая обстановка в стране не самая благоприятная (тонны отходов, смог, загрязнение почв тяжелыми металлами и др.).

Поддержание баланса продуктами

Включайте в рацион про­дукты, содержащие большое количество витами­на D3. В список таких продуктов входят: рыбий жир, жирные сорта рыбы, морепродукты, сливочное масло, яичный желток, мясо, икра, жирные молочные продукты. Только чтобы получить положенную дозировку витамина D3 в сутки, придется ежедневно съедать не менее 200 г жирной рыбы или 30 яичных желтков, что проблематично. В таком случае для достижения оптимального статуса витамина D3 рекомендован допол­нительный прием его препаратов.

Суточная норма витамина D3 в препаратах

Значения потребности в витамине D3 могут индивидуально меняться. В периоды дефицита солнечных дней или неполноценного питания необходимо принимать более высокие дозы.

Возраст

Суточная норма витамина D3, МЕ/сут

0-12 месяцев

400-600

1-18 лет

600-1000

>18 лет

800-2000

Беременные и кормящие женщины

600-1000

Взрослые и пожилые с ожирением

 

 

Помните о том, что более 77,8% населения Беларуси страдает дефицитом витамина D3. А его оптимальный уровень жизненно необходим для нормального функционирования всего организма. Поэтому ежегодная диагностика и профилактический прием витамина D3 помогут избежать многих проблем со здоровьем и самочувствием.

Наверх
Отклик на вакансию

Напишете нам и мы ответим вам в ближайшее время

Отправить статью

Отправить материалы

Задать вопрос по препарату

Задайте свой вопрос и мы ответим вам в ближайшее время

Задать вопрос

Задайте свой вопрос и мы ответим вам в ближайшее время

Внимание!

Информация о данном препарате предоставляется только специалистам.

Готово!

Вашe сообщение отправлено.
В ближайшее время наш менеджер свяжется с вами.

Готово!

Материалы отправлены

Готово!

Статья отправлена

Готово!

Ваш вопрос отправлен и будет опубликован после одобрения администратором.

Готово!

Ваш email добавлен в рассылку.